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Dopo feste e peso

Se durante le feste, come me, siete aumentate un po' di peso, non fatevi tentare dal digiunare ( cosa che non serve!!), ma ricorrete solo a poche semplici "regole":
- cercate di eliminare per qualche giorno dolci 
- se siete più brave di me e ci riuscite, evitare di zuccherare le vostre bevande calde
- bevete tanto in modo da depurare l'organismo il più ossibile
- preferite frutta e verdura a spuntini golosi
- dimezzate le porzioni: mangiate carboidrati e proteine ma in minor quantità
e ultimo consiglio ma non meno importante fate più moto possibile: riprendete subito ad andare in palestra se già lo facevate o ritagliate un po' di tempo per fare delle lunghe camminate almeno 2-3 volte la settimana.

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